Nghiên cứu của Anh xác nhận mối liên hệ tuyệt vời giữa đi bộ và tuổi thọ

Nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh nhắc đến lợi ích chung của hoạt động thể chất hàng ngày đối với sức khỏe là điều đã được biết đến rộng rãi, nó nâng cao sức khỏe tinh thần và thể chất, và hoạt động đi bộ hàng ngày có thể kéo dài tuổi thọ.

Tiến sĩ Christopher Schneble, bác sĩ y khoa thể thao tại Yale Medicine và phó Giáo sư chỉnh hình và phục hồi chức năng tại Trường Y Yale, người không tham gia vào nghiên cứu này, đã nói với Medical News Today (MNT) rằng, nghiên cứu mới đã xác lập rõ ràng về hiệu quả của hoạt động thể chất đối với sức khỏe.

"Kết quả của nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa mức độ hoạt động thể chất với sức khỏe và nguy cơ tử vong. Tôi nghĩ, nghiên cứu này cung cấp thêm bằng chứng rằng, việc chuyển từ lối sống ít vận động sang lối sống năng động hơn về mặt thể chất sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong, và khi mức độ hoạt động tăng lên thì nguy cơ cũng giảm theo”, ông Schneble nói.

Đi bộ có thể kéo dài tuổi thọ như thế nào?

Tiến sĩ Schneble giải thích rằng, “tập thể dục thường xuyên rõ ràng có lợi cho cơ thể chúng ta so với lối sống chủ yếu là ít vận động. Và đi bộ có thể tiếp cận được với hầu hết mọi người, khiến nó trở thành một công cụ đơn giản và mạnh mẽ cho một cuộc sống khỏe mạnh”.

“Tham gia vào hoạt động thể chất có thể giúp cải thiện mật độ xương, tăng cường sức mạnh, giảm mỡ cơ thể và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó cũng có thể dẫn đến cải thiện cả tâm trạng và chức năng nhận thức. Cải thiện những thứ như nhịp tim, huyết áp hoặc lượng mỡ thừa trong cơ thể đều có thể giúp giảm mức độ tim phải hoạt động để bơm máu đi khắp cơ thể”, ông nói.

Ryan Glatt - huấn luyện viên sức khỏe não bộ cấp cao và giám đốc Chương trình FitBrain tại Viện Khoa học Thần kinh Thái Bình Dương thuộc Trung tâm Y tế Providence Saint John ở Santa Monica, CA, người không tham gia vào nghiên cứu, đã nói với MNT rằng, đi bộ làm giảm nguy cơ tử vong ở mọi mức độ hoạt động.

"Những lợi ích này có ý nghĩa nhất đối với những người ít vận động, vì ngay cả khi tăng cường hoạt động thể chất một chút cũng làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm và tử vong sớm", Glatt cho biết, và nhấn mạnh thêm rằng, lợi ích của việc đi bộ là rất lớn.

“Đi bộ khác với chạy bộ hoặc tập tạ ở cường độ. Trong khi chạy bộ và tập tạ đòi hỏi tập cường độ cao hơn, đi bộ dễ duy trì hơn và mang lại lợi ích đáng kể về tuổi thọ”, Glatt nói.

Có bao giờ là quá muộn để gặt hái những lợi ích của việc đi bộ không?

"Không có độ tuổi cụ thể nào cho những lợi ích của việc đi bộ. Ngay cả những người bắt đầu đi bộ muộn hơn trong cuộc đời cũng có thể thấy những cải thiện có ý nghĩa về sức khỏe và tuổi thọ, mặc dù mức độ lợi ích có thể phụ thuộc vào các tình trạng sức khỏe đã có từ trước. Tuy nhiên, những người trước đây không hoạt động có xu hướng đạt được những lợi ích tương đối lớn nhất", Glatt nói.

Tiến sĩ Schneble giải thích rằng, việc coi hoạt động thể chất là một nỗ lực lãng phí khi về già sẽ là một sai lầm,

"Khi chúng ta già đi, nếu chúng ta tự rèn luyện, chúng ta có thể đặt mình vào một mức độ sức khỏe tốt hơn nhiều, điều này sẽ bảo vệ chúng ta tốt hơn khỏi một số mối nguy hiểm có thể thay đổi mà không thể tránh khỏi khi lão hóa. ", ông kết luận.