Hẹn hò với chính mình: Học cách biết ơn và tự hào về bản thân

Thay vì đau đầu suy nghĩ xem đối phương ghét và thích gì, họ có chung sở thích với bạn hay không, hay phải làm gì để khiến họ vui, tại sao không bắt đầu với thứ khiến mình vui trước. Có lẽ, đã đến lúc bạn nên ngừng lại một chút, hướng vào bên trong và hẹn hò với chính mình. Hẹn hò với chính mình thực ra là cách nói khác của việc biết cách tự chăm sóc bản thân và tận hưởng cảm giác vui chơi, ăn uống mà không cần bất kỳ ai bên cạnh.

Hẹn hò với chính mình có thể giúp bạn hiểu sâu về bản thân. Bạn tích cực lắng nghe tiếng nói bên trong, xác định sở thích, sở đoản, đam mê và điểm mạnh. Người duy nhất bạn cần đánh giá và để tâm là chính mình.

Đây là một khái niệm mới trong xã hội ngày nay, nhiều người không quen với khái niệm này vì một phần họ sống trong những xã hội mà mọi người cho rằng việc dành thời gian cho chính mình là có hơi ích kỷ. Hơn nữa, chính bản thân chúng ta cũng có lúc cảm thấy ngượng ngùng, không thoải mái, sợ bị mọi người đánh giá là không hòa đồng, không có khả năng xã giao tốt, và ví dụ điển hình nhất để minh họa là nỗi sợ khi phải đi ăn một mình.

Để có thể sẵn sàng bước ra ngoài, tự mình đi chơi và thưởng thức cuộc sống, đầu tiên bạn cần học cách yêu thương bản thân và biết ơn những gì mình đang có:

Tự chăm sóc bản thân

Bắt đầu hành trình khám phá bản thân bằng cách chăm sóc bản thân. Ví dụ, bạn luôn gắng giữ cơ thể sạch sẽ, thơm tho, tìm đến các phương pháp mát-xa, trị liệu hiệu quả. Tự chăm sóc bản thân giúp thúc đẩy bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và kiểm soát bệnh mãn tính. Tuy nhiên, khảo sát cho thấy không nhiều người biết cách tự chăm sóc mình.

Bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn

Bước đầu tiên trong việc chăm sóc bản thân là chú ý ưu tiên sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Bạn nên chăm sóc cho giấc ngủ, tập thể dục thường xuyên, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Bởi thực phẩm nếu tiêu hóa không đúng cách, không đúng thời điểm (ăn đồ ăn có hại vào lúc 12h đêm) cũng góp phần làm bạn căng thẳng, âu lo.

Bạn sẽ muốn phát triển các phương pháp chăm sóc bản thân, hãy liệt kê ra những thứ có thể làm bạn căng thẳng trong thời gian dài và đi giải quyết từng chút một. Ví dụ bạn biết rằng thói quen thức đến 3 giờ sáng sẽ làm tâm trạng bạn gắt gỏng, khó chịu ngày hôm sau, hãy tìm phương án giải quyết, như là mỗi ngày ngủ sớm hơn ít nhất 30 phút.

Tử tế với chính mình

Thông thường, chúng ta sẽ cố gắng “dĩ hòa vi quý” với mọi người, đối xử lịch sự, nhã nhặn với anh chị em, đồng nghiệp hoặc người yêu của mình. Tuy nhiên, ta lại dành nhiều suy nghĩ xấu xa, chỉ trích dành cho chính mình. Những lời nói độc hại bên trong đầu sẽ thúc giục bạn bỏ cuộc, làm bạn nhụt chí. Nếu kéo dài dai dẳng, nó sẽ vắt kiệt mọi động lực cố gắng của bạn.

 

Hãy học cách chuyển hóa giọng nói tiêu cực bên trong

Nhưng rõ ràng, không phải ai cũng có khả năng chuyển hóa giọng nói tiêu cực thành tích cực ngay lập tức. Hãy thử “trung hòa” giọng nói, thay vì đối xử với giọng nói tiêu cực như kẻ thù và buộc nó phải biến mất, hãy coi nó như một công cụ giúp ta luyện tập khả năng suy nghĩ rắn rỏi. Đừng quên bạn cần tập đối xử với bản thân tử tế như cách mà bạn đang đối xử với người khác.

Thoát khỏi yếu tố có hại

Hoạt động chăm sóc bản thân hằng ngày có thể bị gián đoạn bởi những thói quen không lành mạnh như xem TV quá nhiều, ăn đồ ăn nhanh hoặc lạm dụng thức uống có cồn.

Dĩ nhiên, thi thoảng bạn có thể nuông chiều bản thân, nhưng khi nuông chiều quá đà và lao dốc không phanh, thì bạn lại ngược đãi chính mình mà không biết. Hãy mạnh dạn gạch ra khỏi danh sách những thói quen mà bạn biết chắc có hại cho mình, học cách giảm xuống từ từ.

Yêu và biết ơn bản thân

Bianca Rodriguez, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình cho biết: “Mối quan hệ quan trọng nhất mà bạn có là với chính mình. Học cách yêu thương bản thân là một kỹ năng quan trọng mà hầu hết mọi người không được dạy”.

Ngoài ra, hãy học cách trân trọng, biết ơn sự tiến bộ của bản thân từng ngày. Biết ơn bản thân giúp bạn hạnh phúc hơn, nó cũng làm tăng khả năng miễn dịch, cải thiện sức khỏe tâm lý và sự hài lòng cuộc sống. Biết ơn bản thân đúng cách, bạn cũng sẽ biết cách thể hiện sự biết ơn với những mối quan hệ xung quanh.

Khi bạn đã hiểu được những phương pháp trên, dưới đây là một số cách để bạn tự mình tận hưởng cuộc sống:

1. Dọn dẹp không gian: giả sử bạn là một vị khách trong căn nhà của mình, hẳn bạn sẽ muốn bước vào một không gian sạch sẽ, ấm cúng chứ không phải một nơi bừa bộn, nhếch nhác. Dọn dẹp không gian để khi bước ra khỏi nhà, bạn sẽ thấy nhà là nơi bạn luôn muốn về dù có đi đâu xa.

2. Chuẩn bị sẵn sàng: tắm rửa sạch sẽ, làm tóc, cắt móng tay, làm bất cứ cách nào để khiến bản thân gọn gàng, sạch sẽ, ngăn nắp. Chọn một bộ đồ đẹp, thể hiện đúng cá tính của bạn để chuẩn bị bước ra ngoài.

3. Chuẩn bị sẵn các kế hoạch hoạt động: tự mình thưởng thức một bữa ăn ngon tại nhà hàng yêu thích, đi dạo trong công viên, tham dự một buổi triển lãm hay đơn giản là một bộ phim bạn thích.

4. Tự thưởng cho mình một món quà: bước vào cửa tiệm và mua hoa, quần áo, hay một đôi bông tai mới. Sao phải đợi ai đó mua quà trong khi bạn có thể mua cho chính mình.

5. Ghi chép lại: Vào cuối ngày, hãy thử ghi chú lại những điều tích cực trong ngày, liệt kê những người bạn gặp và bạn ngưỡng mộ họ ở điểm gì.

6. Tập khám phá bản thân: Ngoài ghi chép điều tích cực, hãy ghi ra những điều mới bạn khám phá ra, những mục tiêu và ước mơ của bạn trong thời gian tới. Liệt kê các giá trị cốt lõi của bạn, viết điều bạn tự hào nhất về bản thân mình.

7. Chuẩn bị một không gian ngủ thoải mái: một tách trà an thần, đọc gì đó nhẹ nhàng, hoặc nghe một bản nhạc nhẹ nhàng 15 phút trước khi đi ngủ.

Nguồn: The Verywell Mind